СИСТЕМНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
И СОЦИОЛОГИЯ

Как повысить иммунитет

03.09.2025

Иммунитет – главный защитник нашего организма, который оценивает цель микроба, контактирующего с человеком, и борется с ним. Зачастую состояние иммунитета зависит от самого человеческого организма и некоторых внешних факторов. Они по-разному сказываются на нём. В противном случае, иммунитет слабеет и появляются следующие признаки:

• Появление гнойных покровов на теле
• Чувства слабости, бледность и сухость кожи, низкая работоспособность, ухудшение памяти
• Продолжительное заболевание ОРВИ
• Частые простудные и вирусные заболевания
• Туберкулез (любая форма)
• Грибок на коже или ногтях

Главными причинами снижения иммунитета считаются:

• частые стрессовые состояния,
• переутомление,
• недосып,
• неправильное применение антибиотиков,
• хирургические вмешательства,
• неправильный образ жизни,
• сезонный авитаминоз,
• злоупотребление спиртными напитками и табаком,
• беременность.

Поднять иммунитет можно и в домашних условиях. Достаточно следовать следующим правилам:

• Нормализация сна. Что человек должен спать не менее 7 часов. Потому что именно во сне включаются специальные обменные процессы, необходимые для полноценного функционирования организма.

• Соблюдение позитивного настроя. Делайте то, что действительно приносит вам радость, окружайте себя позитивными людьми, перед сном вспоминайте все хорошие события, произошедшие за день.

• Физическая активность – хороший способ для подержания иммунитета. Только занимайтесь спортом в достаточном количестве, не перенапрягайтесь. Больше ходите пешком, бегайте, делайте зарядку.

• Правильно питайтесь! Придется исключить из рациона соль, сахар, торты, конфеты, майонез, жареную пищу, фастфуд, спиртные, газированные напитки, колбасы и консервы. Если вам сложно от этого отказаться, можно заменить их на сухофрукты, фрукты, нежирную сметану, разные орехи, мёд и т.д.

• Обратиться к специалисту и следовать его рекомендациям для улучшения иммунитета.

• Употреблять лекарственные растения, такие как подорожник, эхинацея и продукты пчеловодства, кстати, магазин Apifito24 - рекомендую, проверен временем!.

• Принимать можно витамины А, С и Е, по отдельности.

• Также для улучшения иммунитета помогает закаливание. Но здесь надо знать меру. Заниматься им можно, когда вы здоровы, при постепенном переходе, то есть начинайте с утреннего умывания лица прохладной водой. А потом понижаете температуру и увеличивайте диапазон закаливания.

Читать далее: